Для повышения удобства работы с сайтом «Сарапульская городская больница Министерства здравоохранения Удмуртской Республики» использует файлы cookie. В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта. Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера.
Беременность - это переходное состояние в жизни женщины, переломный момент, когда она становится не просто женщиной - а матерью. Любое новое состояние сначала кажется пугающим, неизвестность порождает тревогу, беспокойство, эмоциональную нестабильность. Приходится менять свой привычный образ жизни, по другому планировать свою жизнь, и это требует определенных усилий от женщины, затраты энергии. Хорошо, если окружение поддерживает ее, а если нет?
Что же необходимо знать женщине для того, чтобы снизить тревожность?
Во время беременности у женщины часто появляются навязчивые мысли, причем мысли эти могут быть как неприятные, вызывающие дискомфорт, так и радостные. Одновременно с навязчивыми мыслями и убеждениями может наблюдаться быстрая смена эмоций. Колебания настроения, повышенная чувствительность, мнительность могут привести к появлению многочисленных страхов:
- страх ответственности;
- страх перемен, неизвестности;
- страх потери личного времени и пространства;
- страх потери независимости;
- страх потери привлекательности;
- страх боли;
- страх, что партнер не сможет быть хорошим отцом.
Основная тактика работы со страхом заключается в отреагировании его! В первую очередь женщине необходимо принять физические изменения, происходящие с ней: меняются очертания ее тела, меняется ход процессов в ее организме. Здесь стоит помнить самое главное правило: беременность - это не болезнь, это нормальный физиологический процесс. Важно относиться к своему состоянию с особенным вниманием, но слишком усердствовать не стоит: прислушивайтесь к рекомендациям врача и слушайте свое тело - оно само знает как, когда, что делать. Доверяйте ему, прислушивайтесь к ощущениям, а особенно к изменениям в ощущениях. Для будущей мамы важно уяснить одну простую вещь: её эмоциональный настрой напрямую влияет на физическое состояние, и наоборот. Страх сразу же ведет к напряжению тела, а большее напряжение усиливает дискомфорт и боль, которые как в замкнутом круге снова увеличивают страх и другие неприятные эмоции. Страх во многом определяется неизвестностью, поэтому ищите информацию, спрашивайте, учитесь, запишитесь на занятия в школу подготовки к родам.
Итак, самые важные рекомендации для женщины в период подготовки к родам:
1) Позаботьтесь о состоянии своего физического тела: любите себя, заботьтесь о своем теле, следите, чтобы оно как можно лучше себя ощущало. Средства для этого многочисленны и приятны:
- полноценный сон;
- здоровая вкусная пища;
- гигиена и уход за телом;
- телесный контакт с партнером (массаж, поглаживания);
-поддерживайте активность и подвижность тела специальной гимнастикой, акваэробикой, ходите пешком, гуляйте;
- используйте фитотерапию, аромотерапию, арттерапию, музыкотерапию и др.
2) Осознайте свое состояние. Осознать беременность - означает принять появление ребенка в вашей жизни. Ребенок практически сразу начинает чувствовать это ваше отношение к его появлению. И ему естественно очень тепло и комфортно ощущать себя в мире, где к его появлению готовы, где его существование является уже неоспоримым фактом, где ЕГО ЖДУТ.
3) Научитесь грамотно и честно принимать любые свои чувства и ощущения, желания. Помните, что ваше состояние напрямую определяет состояние ребенка. Вы находитесь в симбиотической связи: он полностью зависит от вас и это не только ответственность, но и огромная радость. Попытайтесь находить радость в каждом мгновении, и ваш малыш ответит вам любовью и признательностью. Никого ближе вас у него нет.
Ответственность за нормальный ход вашей беременности лежит в первую очередь на вас. И главная цель психологической подготовки к родам - спокойное принятие своего состояния умом и телом.
ВАЖНО: в любых своих побуждениях найдите гармоничную середину. Не пытайтесь сделать идеально, сделайте просто хорошо! Не предъявляйте завышенных требований к себе и окружающим.
Теперь поговорим о мужчинах. Будущему папе поддержка нужна не меньше, чем Вам. Даже если беременность заранее планировалась совместно с партнером, осознание своего нового положения в семье к мужчине может прийти не сразу. Часто новость о предстоящем отцовстве приводит его в растерянность, которая отчасти связана с непониманием своей будущей роли. Уделяйте время не только своему состоянию, но и попробуйте обсудить с партнером его состояние, его чувства. Стоит воспринимать это время как прекрасную возможность для того, чтобы развить отношения, укрепить их, открыть для себя нечто новое. У вас есть время, чтобы научиться слушать и слышать друг друга.
Общение с ребенком и его развитие до рождения.
Женщина уже с самого первого момента должна осознавать, что ребенок, которого она носит под сердцем, человек, личность со своими чувствами, ощущениями и эмоциями. И действительно, ребенок достаточно рано начинает воспринимать внешний мир через различные сигналы. Нужно позаботиться не только о его эмоциональном состоянии, но и о его развитии. И в этом будущая мама и окружение может ему помочь.
Осязание и движение. Физическая стимуляция ребенка: используйте поглаживания по животу, похлопывания, покачивания. Поскольку Ваши ощущения влияют на состояние ребенка, сделайте в первую очередь так, чтобы вам было приятно и комфортно: удобная одежда, прогулки, физические упражнения, прикосновения, физический контакт с партнером.
Обоняние и вкус. Будьте внимательны к своим чувства по отношению к вкусам и запахам: во время беременности часто меняются пристрастия в еде и ароматах. Это уже начинает ощущаться влияние нового человечка внутри - у него могут быть свои взгляды на то, что вкусно и приятно. Все вещества, попадающие в организм матери, через плаценту передаются и ребенку. Помните об этом, постарайтесь удовлетворять не только свои желания, но и пожелания малыша.
"Сделайте себе настроение" с помощью приятных запахов, используйте аромотерапию - найдите запахи, которые Вас успокаивают, бодрят и создают желаемое состояние души и тела.
Слух - это, пожалуй, один из важнейших путей взаимодействия с ребенком. Именно благодаря слуху, ребенок запоминает события внешнего мира, которые происходили в непосредственной близости от него и реакцию родителей (прежде всего, матери) на эти события. Вот почему полезно начинать общаться с ребенком еще до его появления на свет: в тревожной ситуации можно его успокоить спокойной интонацией. Когда мать и отец говорят ребенку, как они его любят, как они его ждут, они формируют стабильную полноценную психику ребенка. Примерно за полтора месяца до рождения ребенок уже различает мужской и женский голоса, отдельные голоса и звуки, запоминает стихи и колыбельные. Они узнают голоса родителей и реагируют на них.
Музыка. Приятные звуки, особенно музыка, влияет на эндокринную и нервную системы ребенка, звуковые колебания стимулируют организм и даже воздействуют на умственные способности. Выберите для себя музыку, которая будет для вас приятна, и вы почувствуете, что и ребенка она устраивает. Специалисты в один голос сходятся на том, что полезно слушать классику, напевный мелодичный джаз, легкие современные мелодии. Рекомендуют ограничить "потребление" тяжелой, громкой, резкой музыки.
Пение. Пение является оптимальным сочетанием речевой и музыкальной стимуляции ребенка. Помимо непосредственного обращения песни к ребенку, вы занимаетесь еще и саморегуляцией: высокотональные резкие вскрики приводят к напряжению мышц, они становятся менее пластичными, и наоборот, чем ниже тон вашего голоса, тем проще вам снять напряжение, расслабиться.
Зрение. Цвет оказывает мощное воздействие не только на чувства и настроение человека, но и на физиологические показатели. Цветотерапия для мамы и ребенка может быть очень простой: выберите для себя любимые цвета, картины, образы и окружите себя ими. Полезно выразить себя, свои ощущения и чувства с помощью рисунков, лепки и других видов творчества - тем более, что это уже может считаться творчеством, ведь теперь вас уже двое.
Для правильной подготовки к родам имеет смысл поразмышлять об ощущениях и чувствах ребенка во время своего рождения. Не секрет, что процесс родов является стрессом как для матери, так и для ребенка. Малыш после рождения плачет, потому что попадает из теплого, темного и безопасного мира в совершенно незнакомое ему место, и тут же его ослепляет яркий свет, шум, суета. Ему очень нужна поддержка со стороны мамы, её любовь и забота. Он отделяется от её тела, но остается биологическая потребность быть рядом с ней. Связь матери с ребенком, которая внутриутробно поддерживалась через пуповину, еще достаточно длительное время будет ощущаться на неком нематериальном уровне - это симбиотическая связь женщины со своим малышом. Важно, чтобы после рождения ребенка положили на живот матери, чтобы он услышал знакомое ему биение сердца, дыхание, ощутил тепло её тела и расслабился. Самое главное - внимание к нуждам малыша, постоянная забота, терпение и нежность.
Помните: во время родов мать и ребенок - это партнеры, и с помощью совместных согласованных действий они могут облегчить друг другу задачу.
Психологическое состояние во время родов. Дыхание в родах.
Во время родов главная задача женщины - осознать правильность, естественность происходящего, принять ситуацию и постараться РАССЛАБИТЬСЯ. Постарайтесь заранее решить для себя все организационно-технические вопросы, либо перепоручить кому-то, чтобы в нужный момент у вас была только одна задача - спокойно и сосредоточенно помогать вашему малышу появиться на свет.
Самая важная задача при подготовке к родам - не просто получить максимум полезной информации, но и "порепетировать" предстоящие события. Важно не просто ознакомиться с техникой дыхания, методами релаксации и обезболивания с помощью массажа, но и отработать их на занятиях с группой, с партнером при помощи специального тренера. Во время таких тренировок у будущей мамы формируется память тела, которая великолепно работает в стрессовой ситуации, когда "отключается" голова.
Частый вопрос: как вообще понять, что роды уже начались? Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом, попросите дать вам четкие инструкции, когда считать, что уже "началось" и можно ехать в роддом. Чаще всего, главный критерий - продолжительность и периодичность схваток. Прислушайтесь к вашему внутреннему голосу: если он говорит "пора" – поезжайте в роддом. Не волнуйтесь, что персонал больницы посчитает вас излишне беспокойной.
Важно понимать, как отличаются между собой различные этапы родов и какую именно технику работы с телом и дыханием применять.
В целом, стоит помнить самое главное: можно делать то, что кажется маме правильным и приносит облегчение, например, ходить, двигаться, делать обезболивающий массаж. Можете делать выдох и выдох через нос или рот в зависимости от своих ощущений: выберите способ, который максимально помогает вам расслабиться. Устойчивое, ритмичное дыхание повышает эффективность схваток и делает их менее болезненными. Помогает во время схваток концентрация на каком-либо объекте - внешнем или внутреннем. Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутреннем образе либо рассматривайте какой-то предмет около себя. Выберите способ, который поможет сосредоточиться, оставаясь расслабленной.
Расслабляйтесь и успокаивайтесь после очередной схватки, важно восстановить силы для следующей, вновь насытить легкие и мышцы кислородом. Слушайте советы акушеров, они находятся рядом для того, чтобы облегчить Вашу задачу.
Не теряйте самообладания и веры в свои силы, помните о том, что скоро состоится ваша встреча с малышом!
В заключении...
Главная цель будущей матери - рождение здорового счастливого ребенка. Чем больше внимания Вы уделите своей подготовке, тем выше шанс успешного разрешения. Если женщина подготовилась на занятиях, есть большая вероятность, что в родах она все сделает так, как удобнее, полезнее и нужнее ей и ребенку, а это, в конечном итоге, приведет к хорошему результату. - проконсультируйтесь со специалистами.
За психологической помощью женщинам и их семье можно в кабинет медико-социально-психологической помощи в женской консультации, запись через регистратуру.
Подготовила медицинский психолог высшей квалификационной категории Мерзлякова Нина Васильевна.
